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Escolha Do Editor - 2019

Treinamento

Para perder peso, pode ser suficiente refinar nossa dieta e eliminar certos produtos dela. Mas se também adicionarmos o componente do exercício físico, os benefícios e os resultados serão melhores. Como veremos abaixo, existem certos exercícios que nos fornecem uma série de benefícios quando se trata de perder peso que todos devem realizar, a menos que tenham uma lesão ou limitação funcional que o impeça.

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Perder gordura e ganhar músculos sempre foi o Santo Graal do mundo do condicionamento físico, mas é possível fazê-lo simultaneamente por meio de treinamento aeróbico e anaeróbico? Neste artigo, falamos a verdade e explicamos como combinar os dois tipos de treinamento para perder gordura ou ganhar massa muscular.

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A pistola de agachamento ou agachamento em uma perna é um exercício muito praticado no mundo do CrossFit e da calistenia. Embora não seja um exercício muito comum para quem treina convencionalmente na academia, pode fazer sentido que pelo menos possamos treiná-lo se quisermos treinar nosso trem inferior e não tivermos equipamentos esportivos para fazer, pois esse exercício não requer

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É segunda-feira e, finalmente, começa o objetivo que você teve que começar na academia. Você já passou pela recepção e pelo vestiário, se armou com garrafas de água, toalhas e outros suprimentos e, finalmente, chega à sala de musculação, mas de repente uma quantidade infinita de máquinas, polias e bancos começa a parecer que mais do que Ajude você a começar o treinamento, torne tudo ainda mais complicado e não saiba por onde começar.

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Ao procurar uma boa caixa CrossFit, há algumas coisas que devem ser levadas em consideração, além da qualidade das instalações e do material disponível. Neste artigo, explicamos o que você deve procurar para escolher a melhor caixa disponível. Localização Provavelmente, você não tem a sorte de ter uma caixa CrossFit em sua própria rua, pois geralmente estão localizadas em bairros periféricos ou propriedades industriais.

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Nas idades das crianças, os seres humanos são perfeitamente capazes de realizar um agachamento profundo até a perfeição e, à medida que avançamos na idade adulta, muitas pessoas perdem essa capacidade devido a um estilo de vida sedentário. Neste artigo, damos a você três dicas principais que podem estar fazendo com que seu agachamento não seja profundo.

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HIIT, ou treinamento em intervalos de alta intensidade, oferece muitas vantagens para o corpo. Entre outras coisas, causa maiores reduções na gordura corporal do que o treinamento de intensidade moderada e contínua ou o cardio ao longo da vida, mas aparentemente tudo depende do volume. Um estudo recente indica que o HIIT em intervalos muito curtos não é eficaz na redução da gordura corporal.

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O burpees é um exercício que se tornou muito importante nos últimos anos devido principalmente a esportes como CrossFit e OCR (Obstacle Course Racings) ou cursos de obstáculos. Neste artigo, explicamos como executar burpees da maneira mais eficiente possível para evitar lesões, aumentar seu desempenho e evitar repetições nulas se você quiser competir.

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O CrossFit é um esporte que nasceu oficialmente em 2000 por Greg Glassman, que em 1995 já havia colocado em prática em sua própria academia alguns desses sistemas de treinamento com o departamento de polícia de Santa Cruz (Califórnia). Desde então, e especialmente na última década, não parou de crescer e atrair cada vez mais seguidores.

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Faltam apenas alguns dias para a venda, mas isso não significa que não podemos mais obter pechinchas. Obviamente, temos que olhar muito bem e procurar as ofertas que realmente nos merecem. De qualquer forma, se estamos propondo começar a praticar esportes em setembro ou refizê-lo, os golpes dessas vendas ainda podem nos permitir obter algumas roupas que realmente valham a pena e que serão básicas para o nosso novo curso de esportes.

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O agachamento é um exercício, geralmente joelho dominante. Isso significa que sua execução depende mais da flexão do joelho do que da flexão do quadril, embora isso possa ser revertido no contexto de esportes de força, como o levantamento de peso. Seja como for, esse movimento oferece muitas variantes que vale a pena conhecer por várias razões: Simplificação do movimento nos estágios iniciais de aprendizado.

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Em ocasiões anteriores, já conversamos em Vitónica sobre como concentrar nosso treinamento nas nádegas em casa ou na academia. Desta vez, vamos parar em um músculo específico desse grupo muscular: o glúteo médio. Anatomia do glúteo médio Os glúteos são compostos por três músculos com origens, inserções e funções diferenciadas.

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