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Escolha Do Editor - 2019

Natação

Na Vitónica, sempre defendemos o treinamento de força como a base sobre a qual qualquer programa esportivo deve se basear, se estamos falando de esportes de força, velocidade ou mesmo resistência. É importante observar isso, pois, especialmente no último caso, os atletas de esportes de resistência geralmente são céticos quanto aos benefícios desse tipo de treinamento.

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Quando o tempo está bom para muitos de nós, isso significa que podemos começar a usar a piscina e praticar um dos esportes mais completos ao ar livre. Mas nem sempre a forma física quando se trata de nadar é a mais apropriada. Portanto, neste post, queremos parar em alguns exercícios que nos ajudarão a trabalhar nosso corpo e melhorar a natação fora da água.

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A natação é um dos esportes que, a priori, pode ser mais fácil praticar, pois podemos pensar que tudo se resume a nos jogar na água e começar a mover os braços e as pernas e respirar à medida que nos movemos. Mas ter uma técnica de natação adequada, qualquer que seja o nosso estilo (crol, nado peito, costas ou borboleta), pode fazer uma grande diferença em termos de nossos tempos, no caso de competir, ou simplesmente em que o movimento é mais ou menos eficiente .

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Nos Jogos Olímpicos deste ano, observamos vários atletas com hematomas circulares, incluindo o nadador Michael Phelps, devido a uma terapia chinesa chamada "cupping". Essa técnica favoreceria a recuperação e o desempenho dos atletas, mas realmente ajuda a realizar mais? Terapia tradicional chinesa A terapia que muitos atletas passaram ultimamente, chamada "cupping", é aplicar na pele, em copos ou em pequenos copos de vidro para fazer com que a pele seja sugada por vácuo enquanto é introduzida dentro deles pequena chama

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Se há algo que o verão nos oferece, há possibilidades de entrar em forma. Normalmente, temos mais tempo e mais atividades disponíveis. O esporte de verão por excelência é a natação, então hoje vamos dar algumas idéias de treinamento em natação para ficar em forma. Você já sabe que nesse condicionamento físico não há milagres, mas nadar 3-4 vezes por semana torna a forma física muito melhor (e também nossa silhueta).

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Se treinamos natação durante o ano todo ou se é um esporte que relegamos ao verão, não podemos perder de vista o fato de ser uma atividade física com alta demanda e que é importante dedicar alguns minutos antes do aquecimento e alguns minutos finais para esticar os músculos que trabalhamos (que são todos).

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Com a chegada do outono, o uso das piscinas internas é prolongado, sendo a melhor opção para treinar na água no meio da cidade. Portanto, a OCU (Organização de consumidores e usuários) analisou a qualidade do ar nas piscinas cobertas e estes são os resultados encontrados: De um total de 37 piscinas analisadas em 23 cidades da Espanha, constatou-se que 36% dos As instalações apresentam gás cloro no ambiente, causado pela evaporação do cloro da água, que gera um cheiro intenso (o cheiro clássico da piscina) que pode gerar desconforto nos usuários.

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De tempos em tempos, não é ruim olhar para trás e ver como evoluímos no esporte. No vídeo, podemos ver como, em 80 anos, conseguimos reduzir mais de dez segundos para o relógio nos 100 metros livres. Adoro assistir esse tipo de vídeo comparando o esporte de competição do passado com o atual, muitas diferenças são palpáveis, como a técnica.

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Minha página inicial no computador, como muitas outras, é o mecanismo de busca do Google. Isso nos dá quase diariamente animações diferentes que nos informam das efemérides do dia, e hoje chamou minha atenção, pois eu não sabia quem ele queria dizer. Bem, acontece que hoje, 24 de agosto de 2015, é o 125º aniversário do nascimento de Duke Kahanamoku, considerado o pai do surf moderno.

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O calor já está entre nós e muitos de nós somos os que se inscrevem na piscina nesta temporada. Hoje, trazemos três aplicativos móveis para os entusiastas da natação que podem ajudar a melhorar seu treinamento na água ou fornecer informações úteis sobre esta disciplina . Seja você iniciante, nadador profissional ou nadador há algum tempo, mas deseja otimizar sua técnica, aprender mais sobre este mundo ou obter informações úteis, os seguintes aplicativos para celular podem ser do seu interesse: Vá nadar: grátis, Disponível para iOS e Android, mostra tutoriais em vídeo de exercícios de natação, além de permitir interagir com outros nadadores e enviar artigos, fotos e práticas todas as semanas que servem de motivação para o seu treinamento.

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Em alguma ocasião, já dissemos que o mar não é necessário para o surf: podemos treinar nas cidades do interior e nos preparar para aproveitar toda a força do mar no verão. Tendo isso como referência, nasceu o Wet Madrid: um novo projeto que ainda está sendo financiado, mas que visa trazer as ondas para a capital em 2016.

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Na Vitónica, gostamos de fornecer informações interessantes sobre alimentação, esportes e, em geral, sobre como levar uma vida o mais saudável possível. Mas, entre tudo isso, a motivação é um ponto-chave, e é por isso que também gostamos de fazer você superar casos, como Mieko Nagaoka.

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A natação é um dos esportes mais completos que existem, pois implica o uso de praticamente toda a musculatura, pois é necessário movimentar o trem inferior e o superior. Hoje eu queria falar sobre a temperatura ideal da água para nadar. Todo mundo gosta de entrar na piscina e desfrutar de uma temperatura quente da água, mas essa temperatura é ideal para o treinamento de natação sem riscos para a nossa saúde?

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O fundo do mar representa uma atração para a maioria das pessoas e é por isso que mais e mais pessoas começam a mergulhar como uma atividade. É verdade que o verão é geralmente a estação em que aproveitamos mais. Mas, além de ser uma moda sem mais, o mergulho nos trará muitos benefícios físicos que queremos revisar com este post.

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Uma pergunta recorrente na seção Respostas da Vitónica é quantas quilocalorias gastamos de acordo com o estilo que usamos ao nadar. Como você nos perguntou sobre rotinas de natação para perder peso ou se é melhor girar ou nadar para deixar esses quilos para trás, hoje trago um estudo que esclarece as coisas: você sabe qual estilo de natação consome mais energia?

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A nadadora americana de longa distância, depois de várias tentativas fracassadas de percorrer a distância que separa Cuba da Flórida, alcançou seu objetivo em 2 de setembro. Diana Nyad é sem dúvida um exemplo de auto-aperfeiçoamento que mostra que você nunca precisa abaixar os braços. Neste mês, aos 64 anos, e depois de fazer quatro tentativas anteriores sem atingir a meta, Diana Nyad viajou cerca de 170 quilômetros nadando para se juntar à costa de Havana, Cuba, com Key West, na Flórida.

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A nadadora espanhola Mireia Belmonte considera fundamental o treinamento psicológico para melhorar suas notas. Parte desse treinamento mental é baseada na repetição de frases motivacionais em sua cabeça. Antes de receber a medalha de prata nos Jogos Olímpicos de Londres, Mireia Belmonte tinha dez frases motivacionais presentes.

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Eu sou um daqueles que ainda resistem a levar um music player para a piscina, mas devo admitir que a evolução desses aparelhos, como a nova Sony com o submersível Walkman NWZ-W270, atrai minha atenção. O player possui 4 GB de memória para armazenar músicas, mais que o suficiente para levar nossas melhores músicas para treinar.

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