Uma dieta ruim baseada em batatas fritas fez um adolescente inglês ficar cego. O garoto, a quem chamaremos Jasper, foi ao médico da família aos 14 anos para perguntar sobre seu cansaço constante. Os testes revelaram que ele sofria de anemia e que seus níveis de vitamina B12 eram muito baixos.

Chega setembro e todos pensamos nos quilos extras que adicionamos nas férias ou em outras. Assim, até o final do ano, ainda não atingimos nosso objetivo de perder peso. Portanto, propomos ficar longe de dietas milagrosas que são apenas recursos temporários e implementar essas 13 mudanças em seu estilo de vida com as quais você perderá peso.

Os mitos sobre nutrição estão em nosso cotidiano e, embora nos últimos anos, graças à crescente disseminação da nutrição, tenhamos banido alguns desses mitos, outros permanecem fortes. Ainda mais quando esses mitos são transmitidos através de grandes mídias que atingem tantas pessoas quanto a televisão.

A vitamina B12 é provavelmente a vitamina mais conhecida da família "Bs". Além disso, pode ser o mais conhecido das vitaminas, neste momento. Seu envolvimento em inúmeros processos biológicos o apoia. Mas vamos entender um pouco melhor o porquê, quais os efeitos que ele tem sobre o nosso corpo e por que é vital não esquecer sua existência, especialmente se confiarmos em uma dieta vegana ou vegetariana que não seja ovócita.

Os alimentos têm uma grande influência em nosso corpo e podem ser essenciais na prevenção de doenças degenerativas, como o câncer. É isso que um estudo recente confirma que o efeito inflamatório da dieta pode aumentar o risco de câncer colorretal. Dieta pró-inflamatória e mais câncer de cólon e retal O estudo publicado na revista Nutrients avaliou mais de 8000 casos e controla o efeito da dieta nas chances de sofrer de câncer colorretal e de mama.

Já falamos sobre jejum intermitente, seus benefícios e até falamos sobre métodos ideais para começar, se você nunca jejuou antes. Hoje vamos nos concentrar em erros comuns quando se trata de começar. Se você está interessado em jejuar intermitente e deseja começar a evitar os seguintes erros, isso ajudará você a tornar o processo mais eficaz e suportável.

A dieta cetogênica ou cetogênica é aquela que promove a cetose e, para isso, requer a máxima redução de carboidratos. Como esse nutriente é amplamente utilizado como fonte de energia em nosso corpo, sua prática precisa tomar extremo cuidado em atletas. Nós lhe dizemos para quais esportes a dieta cetogênica é mais adequada.

Quando falamos de jejum intermitente, dois pensamentos geralmente vêm à mente. O primeiro, é impossível suportar 16 horas sem comer! E o segundo, que loucura! Mas nenhuma dessas duas formas de pensar é verdadeira. Acredite ou não, praticar jejum intermitente é bastante fácil.

Se você ganhou peso durante as férias e, com o início do novo curso, deseja retomar a dieta saudável e se livrar dos quilos extras, mostraremos quais são os alimentos que não podem faltar no carrinho de compras em setembro, se você quiser Está perdendo peso. O importante é não seguir uma dieta milagrosa, não perder a paciência ou o objetivo: cuidar da linha, mas sem esquecer que a primeira coisa é a saúde.

As saladas são os pratos mais consumidos no verão, quando as altas temperaturas nos levam a preferir pratos frescos e leves. No entanto, nem todas as saladas são saudáveis, por isso deixamos um guia para preparar a salada perfeita passo a passo e, assim, obter pratos saudáveis ​​e saborosos.

As proteínas são um dos quatro macronutrientes. Eles são indispensáveis ​​para a nossa saúde, mas nem todos "valem" o mesmo. Por que razão? A questão está no valor biológico, também na qualidade da proteína e está relacionada à sua biodisponibilidade. Vamos ver o que esses termos significam, o que devemos ter em mente ao escolher um alimento e como podemos nos beneficiar desse conhecimento.

A cultura das dietas está entre nós, faz parte da nossa vida e vivemos com ela da melhor maneira possível. A cada nova temporada (antes do verão, em setembro e depois do Natal) somos bombardeados com diferentes dietas milagrosas ou suplementos e outras ferramentas para perda de peso de uma maneira "milagrosa".

Se você está realizando uma dieta cetogênica, é essencial reduzir os alimentos ricos em carboidratos e basear os alimentos em fontes de proteínas e gorduras saudáveis. Portanto, se você não consome carne ou peixe, sua prática é mais complexa e, para facilitar, deixamos 17 ceto ou receitas cetogênicas e vegetarianas.

Já falamos em inúmeras ocasiões de jejum intermitente. Esse padrão alimentar tem inúmeras evidências de eficácia na perda e manutenção de peso. Mas existem várias estratégias, qual é a melhor? O pecado da simplicidade, em um aspecto tão complexo quanto a nutrição, prejudica nossa saúde.

Até um tempo atrás (não muito longe), o ditado popular que nos dizia que deveríamos tomar café da manhã como um rei, comer como um príncipe e jantar como um mendigo acreditava ser preciso. No entanto, é um mito ou realmente funciona para perder peso? A ciência refuta crenças mais populares todos os dias e, no caso deste ditado, não foi diferente, mas cada uma de suas partes foi desmistificada com estudos recentes: o café da manhã é uma refeição superestimada há muito tempo, e talvez por Isso é essencial para muitos de nós, se não queremos sentir fome logo depois de sentir falta ou durante uma manhã inteira.

A dieta cetogênica ou cetogênica é uma opção amplamente usada na perda de peso. No entanto, como é necessário minimizar a ingestão de hidratos, sua implementação não é fácil. Portanto, hoje deixamos em nossa dieta semanal um menu de dieta cetogênica ou cetogênica com uma variedade de receitas incluídas.

No verão, mais do que nunca, costumamos fazer refeições abundantes como parte de celebrações, férias, reuniões de família ou com amigos, entre outros. E é depois disso que ocorre mais frequentemente uma dor de estômago e azia. Portanto, mostramos como combater a azia após refeições abundantes no verão.

Um dos objetivos estéticos mais buscados no mundo do fitness é ter abdominais visíveis e com um baixo percentual de gordura. O desconhecido é o que devemos fazer para obtê-lo. Neste artigo, explicamos como deve ser o seu treinamento e dieta para atingir o objetivo de definir os abdominais.

A dieta mediterrânea é uma das melhores alternativas que podemos adotar quando procuramos perder peso ou simplesmente cuidar de nossa saúde através do que comemos. Portanto, hoje em nossa dieta semanal deixamos um menu fresco da dieta mediterrânea, ideal para o verão. Menu mediterrâneo e fresco Usando ingredientes sazonais, com alto conteúdo aquoso e baseando-se na dieta mediterrânea, na qual fontes de gorduras saudáveis, legumes e grãos integrais predominam como fonte de energia, juntamente com uma variedade de frutas e legumes, adaptamos o menu para o verão

Nos casos em que a obesidade é mais do que óbvia, existem alguns medicamentos que controlam o excesso de calorias que são absorvidas. Um desses medicamentos é o orlistato, uma substância descoberta em um fungo e capaz de impedir a aquisição de até 30% das gorduras ingeridas.