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Pilates

Talvez com o início do novo ano você tenha pensado em começar a praticar alguma atividade corpo-mente como Pilates ou Yoga, mas qual escolher? Você sabe como eles se parecem e como eles diferem? Como cada um deles afeta seu corpo? Para solucionar as dúvidas, explicamos o que você pode alcançar praticando física e mentalmente o Pilates e o Yoga, para que você possa escolher sabiamente, dependendo de quais são seus objetivos.

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Se você pensou em começar no mundo do Pilates em casa, precisará de alguns elementos básicos para poder praticar esta disciplina de maneira confortável e segura. Embora seja aconselhável começar com um especialista, existem vídeos e tutoriais que podem ajudá-lo muito. Uma das principais vantagens de praticar Pilates em casa é que você não precisa fazer um grande investimento, nem economicamente nem no espaço.

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Se você está procurando um exercício que possa fazer diariamente para exercitar os músculos das costas e a musculatura interna do abdome, o super-homem quadrúpede é o que você está procurando. Um exercício muito completo que você pode fazer em qualquer lugar, adequado (seguindo as progressões necessárias, é claro) para qualquer nível e que oferece grandes benefícios.

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O método Pilates mudou muito desde que um jovem Joseph Hubertus Pilates o criou no início do século passado. Atualmente, podemos encontrar novos implementos usados ​​na prática desse método (como o Oov, sobre o qual falamos há pouco), menos exercícios de flexão da coluna e mais extensão das costas em diferentes sessões ... Em algumas palavras que poderíamos dizer que o Pilates é um método de vida que conseguiu crescer e se adaptar a diferentes necessidades em momentos diferentes da sua história.

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Muitos dos exercícios de Pilates, como o famoso Hundred, incluem uma flexão da coluna, algo que tem sido criticado por esse método ao longo do tempo. Para variar seu treinamento e como uma maneira de trabalhar toda a cadeia lombar do nosso corpo, hoje explicamos como o exercício de natação é realizado passo a passo: um exercício clássico de Pilates que envolve uma extensão da coluna vertebral e, como você pode imagine, simula o movimento de um nadador na água.

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Quando falamos sobre o trabalho principal, quase sempre pensamos automaticamente em ferros ou tábuas, que são um exercício fantástico para treinar nossa zona intermediária. Elas se enquadram nos exercícios anti-extensão, nos quais a premissa é que a região lombar não se arquea e que ativamos o músculo transverso do abdômen.

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Se neste novo ano você planejou começar a treinar em casa, e dentro de seus planos é praticar disciplinas de corpo-mente como Pilates ou Yoga, você está com sorte: nós lhe dizemos tudo o que você precisa para começar a trabalhar, onde encontrar as melhores informações na internet e como acompanhar as aulas e as sessões on-line que permitirão que você inicie essas disciplinas na sua própria sala de aula.

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Você gosta de disciplinas corpo-mente? O Pilates é ideal para complementar o treinamento de força ou outros esportes, como natação ou corrida. Entre os benefícios do Pilates, podemos incluir a melhoria da postura corporal, o aumento da flexibilidade, a melhoria da coordenação e, acima de tudo, maior controle sobre o corpo.

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Se você já participou de uma sessão de Pilates, provavelmente já teve centenas ou "cem" praticadas, um movimento que geralmente não falta em nenhuma das aulas. Se você não praticou, está interessado em conhecê-lo, pois é um exercício difícil e desafiador trabalhar o abdômen, a estabilização e a respiração.

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Muitas vezes ouvi a pergunta "para que me inscrevo? Pilates ou Yoga?" , e eu sempre penso o mesmo: por que escolher? Ambas as disciplinas nos trazem benefícios que são multiplicados se os combinarmos: não são tão diferentes quanto pode parecer à primeira vista, nem os iogues e Pilateros estão em uma espécie de guerra aberta.

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Como todos os anos, Pilates, e principalmente Yoga nos últimos meses, são os protagonistas de muitos de nossos posts. Duas disciplinas que, além de nos ajudarem a trabalhar nosso corpo, também colaboram para facilitar a conexão corpo-mente e nos tornam mais conscientes de como funcionamos.

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Desde meados do século passado, Joseph Hubertus Pilates projetou seu método de treinamento visando primeiro a reabilitação dos doentes e, depois, o público em geral (e especialmente os dançarinos da Broadway) muitas coisas mudaram no Pilates. Embora os estudos em que o Pilates é praticado hoje tenham mantido a essência do método zelosamente guardando seus princípios, houve modificações lógicas, pois nem nosso trabalho nem nosso estilo de vida são iguais aos de 100 anos atrás.

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Se você vai começar a prática de Pilates em setembro, certamente uma das perguntas que você se fez é a do solo de Pilates ou do Pilates em máquinas? Qual é o melhor? O que faz você trabalhar mais? Hoje falamos sobre as diferenças entre elas e qual é adequada para cada momento ou objetivo.

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Como em tudo, nos esportes, você também precisa se reinventar. Parece que todos os dias surgem novas disciplinas e novas técnicas, tudo para que possamos variar nosso treinamento e desfrutar de novas experiências. Por alguns anos, a opção de unir esportes aquáticos com outras disciplinas vem se popularizando, dando ao luagr esportes tão interessantes quanto pilates e yoga para pranchas de surf.

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O Pilates é uma das atividades que marcou uma tendência e atualmente mantém sua popularidade. Portanto, hoje entramos no mundo da ciência para mostrar tudo o que o Pilates pode fazer pelo seu corpo e os benefícios que ele oferece ao corpo. O que a ciência diz sobre o Pilates é: Uma pesquisa que avaliou 47 pessoas por 6 meses mostra que a prática do Pilates regularmente leva a um aumento da flexibilidade, sem trazer mudanças significativas na composição corporal.

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Durante o dia-a-dia, muitas vezes caímos em maus hábitos posturais que nos levam a posturas incorretas e podem nos causar dor e até lesões. Se repetirmos esses hábitos por um longo tempo (por exemplo, uma má postura em frente ao computador durante oito horas por dia), podemos sofrer de desequilíbrios e escassez muscular, descompensações e até perda de mobilidade articular.

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As escolas de Pilates têm crescido desde o início de Joseph Pilates até hoje, e continuam a crescer. Diante da ampla variedade de classes e tipos de Pilates existentes hoje, queremos nos aproximar um pouco da Polestar, uma das escolas que mais cresce nos últimos anos.

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Muitas das pessoas que participam de um estudo ou de uma aula de Pilates o fazem para reajustar ou se recuperar de lesões nas costas antigas ou também para evitar a ocorrência de tais lesões. Talvez um dos mais comuns seja a protusão e o subsequente hérnia de disco. Podemos praticar Pilates com esse tipo de patologia?

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