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Escolha Do Editor - 2019

Lesões

Uma das razões pelas quais não devemos esquecer quando vamos à academia é a saúde. Seus objetivos podem ser ganhar toda a força ou massa muscular possível, ou toda a resistência, ou obter uma porcentagem baixa de gordura, mas isso não deve estar em desacordo com a saúde. Dessa forma, o que aprendemos e trabalhamos na academia deve ser transferido para o nosso dia a dia.

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A prática de qualquer esporte que leve a alto desempenho provavelmente causará lesões. CrossFit não é o único nem é uma exceção. Neste artigo, mostramos as três lesões mais frequentes no CrossFit e como evitá-las. Qual é a incidência de lesões no CrossFit? Em um estudo publicado há alguns meses no Orthopedic Journal of Sports Medicine, 3049 praticantes de CrossFit foram acompanhados.

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Acho que todos concordamos que, antes do treinamento, você precisa realizar um aquecimento eficaz para preparar o corpo tanto física quanto psicologicamente. Mas sabemos como aquecer adequadamente? Nós tendemos a ter um problema com o aquecimento e é que não sabemos muito bem como fazê-lo e tendemos a imitar o que o resto faz ou, se o fazemos, o fazemos rapidamente e sem muito interesse, como se fosse um procedimento que devemos superar o mais rápido possível.

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Depois de apresentar o tópico e expor separadamente da aplicação terapêutica de frio e calor, é hora de esclarecer uma pergunta muito frequente que todos nós nos perguntamos: como saber se você deve aplicar frio ou calor para tratar uma lesão? Em geral, existem lesões que melhoram com o frio, outras com calor e, em outros casos, ambas as técnicas podem ser benéficas.

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Todos nós sentimos dor em nossas vidas, em maior ou menor grau. Alguns de nós sentem dor muito pontualmente, enquanto outros convivem com a dor com mais regularidade. Os atletas são um dos grupos que mais frequentemente convive com a dor de maneira regular e até constante.

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As dores nas costas são algumas das mais irritantes, mas também as mais comuns que podemos sentir. Dadas essas dores, algumas causadas por posturas ruins, movimentos repetitivos etc., geralmente recorremos a remédios simples, como aplicação de calor, correção da postura ou, se a dor não remitir, vamos ao consultório do fisioterapeuta.

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Imagine que você está fazendo uma trilha para caminhadas ou uma corrida de montanha, longe da cidade e dos serviços de saúde mais próximos, e também imagine que, ao cair ou tropeçar, você acaba ficando com uma ferida aberta. Um kit de emergência é essencial nesses casos para limpar e fechar a ferida e, previsivelmente, podemos fazê-lo em um curto espaço de tempo, de maneira mais simples e com melhores resultados.

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As barras quando dominadas, mas também o solo, se cairmos e deslizarmos sobre ela, são dois momentos em que podemos sofrer queimaduras causadas por atrito (em vez de calor) quando treinamos na academia. Este tipo de ferida também pode ser sofrido ao ar livre, correndo em grama artificial ou pista de corrida.

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Se você não é um corredor - ou um atleta regular - e começou a correr, é mais do que provável que nunca tenha ouvido falar em pubalgia. No entanto, é uma lesão que devemos conhecer e levar em consideração, pois é mais comum do que podemos pensar. É um tipo de lesão muito mais frequente em homens que ocorre não apenas em corredores, mas também em jogadores de futebol, pessoas que praticam CrossFit ou jogadores de rugby.

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Se você pratica ciclismo, provavelmente já sabe disso, mas as fraturas da clavícula são uma das lesões mais comuns nesse esporte - se não as mais -. O que podemos não ter, como muitos casos, pode ocorrer, qual é o seu tratamento e quais sequências você pode nos deixar se deixar algum. Por que a fratura da clavícula ocorre A causa mais comum de ruptura da clavícula é a queda.

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Se, de vez em quando, você sentiu muita dor nos pulsos para ter dificuldades para praticar esportes, colocar as mãos no chão ou até dizer olá, é possível que alguém lhe tenha dito que você tinha "o pulso aberto". Essa é uma terminologia comum que, embora descreva o desconforto que sente, não explica apenas o que exatamente acontece conosco.

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As bolhas podem aparecer em qualquer época do ano por causa de calçados inadequados, meias mal colocadas ou arranhões que acabam causando a aparência desses desconfortos nos pés. No entanto, no verão, quase parece que eles saem com mais frequência. O atrito de sandálias ou chinelos inadequados, combinados com calor e suor, são fatores de risco para o aparecimento dessas bolhas.

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Os joelhos costumam ser uma das partes mais frágeis do corpo quando falamos de atletas, principalmente em alguns esportes como corrida, ciclismo ou futebol, onde é comum as pessoas que praticam sofrer lesões nessa articulação. Quando se trata de prevenir lesões nos joelhos, o trabalho de propriocepção e o treinamento de força para reforçar, independentemente da redundância, os músculos que cercam essa articulação são fundamentais.

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