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Escolha Do Editor - 2019

Musculação

A testosterona é um dos hormônios mais envolvidos (se não o principal) no desenvolvimento da massa muscular e, portanto, estamos interessados ​​em que nossos níveis sejam altos. Também sabemos que os níveis de testosterona estão relacionados ao nosso desempenho sexual e humor, e é por isso que esse é um hormônio de grande interesse no campo da saúde e da atividade física.

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O agachamento em cálice é uma variante do agachamento praticada especialmente por quem não gosta do agachamento convencional e ainda deseja obter um estímulo semelhante com peso livre para o trem inferior. Agachamento em cálice: para quem ele é orientado A primeira coisa que precisamos saber é que existem quatro tipos de pessoas para quem o agachamento em cálice pode ser orientado: Pessoas incapazes de realizar um agachamento frontal com uma barra (devido à ignorância da técnica, desconforto ... ) que buscam ativar mais extensores do joelho (quadríceps, principalmente) do que os do quadril, como é obtido em um agachamento frontal.

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Quando chega o verão, um dos objetivos que costumamos estabelecer e que sempre levamos em consideração é a perda de gordura e a conquista de maior definição e tensão muscular. Por isso, começamos a trabalhar na academia. Mas nem sempre o que fazemos é o mais apropriado. É por isso que é importante considerar como as coisas devem ser feitas.

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A grande maioria de nós já está se preparando para o verão e buscando maior definição muscular sem perder sua qualidade. É por isso que na Vitónica queremos ajudá-lo a alcançá-lo. Para isso, vamos parar de uma maneira diferente de treinamento. É sobre treinamento funcional. Essa metodologia de treinamento nos ajudará a ativar o metabolismo muito mais e, assim, obter maior consumo de energia.

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Como vimos em ocasiões anteriores, durante o treinamento, podemos usar diferentes técnicas e dispositivos que nos ajudarão a progredir. Nesta ocasião, vamos parar em uma série de exercícios que podemos fazer na polia para trabalhar todo o corpo. Em ocasiões anteriores, vimos diferentes exercícios incluídos em outras rotinas que podemos realizar com a polia.

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Um bom desenvolvimento das nádegas é a cereja no topo de um trem inferior bem trabalhado. Mas a abordagem geralmente feita no nível de treinamento desse grupo muscular é errônea, pois muitos recursos são destinados à prática de agachamentos, passadas e pesos mortos ou a uma série de exercícios bombásticos com o peso corporal incapaz de assumir Um verdadeiro estímulo.

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Nós falamos continuamente sobre o percentual de gordura, queima e perda de gordura, mas nunca paramos para realmente falar sobre quanta gordura devemos ter para ter um corpo saudável. Normalmente, cometemos o erro de olhar o peso para ver, de forma estimada, nosso estado físico e saúde, quando, na verdade, na maioria dos casos (especialmente em atletas), o percentual de gordura é mais importante.

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Entre os propósitos do novo ano, e entrado em meados de janeiro, muitos de nós têm o objetivo de continuar melhorando nossa forma e aparência física dia após dia. Para isso e para alcançá-lo, neste post, queremos dar algumas dicas para tornar a coisa ainda mais fácil. Antes de tudo, é necessário ter em mente que a constância é um dos principais pontos a serem considerados ao alcançar bons objetivos em termos de treinamento.

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A escolha de uma academia pode ser complicada e, é claro, se um dos seus propósitos para este 2019 for começar o treinamento, vale a pena levar em consideração essas dicas para que você possa encontrar a que melhor combina com você. Escolhendo uma academia: a qualidade mais importante Se você começou a treinar há relativamente pouco tempo, precisa saber algo; A coisa mais importante em uma instalação esportiva (academia, centro de treinamento, clube esportivo ...) é o valor humano.

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