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Gordura

Certamente você já ouviu falar sobre triglicerídeos e sabe que, juntamente com o colesterol, eles são um dos parâmetros mais frequentemente avaliados antes de um exame de sangue. Nós dizemos o que são os triglicerídeos, como eles nos afetam e como mantê-los afastados para que o excesso não prejudique a saúde. O que são triglicerídeos Os triglicerídeos são um tipo de gordura ou lipídio encontrado no sangue e circulando pela mesma unidade de lipoproteínas do colesterol.

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Assim como os hidratos, muitas vezes as gorduras são abusadas em nossa dieta e eliminadas, especialmente quando se olha para perder peso. No entanto, hoje mostramos os sete benefícios do consumo de gordura e mostramos que eles são realmente necessários para o seu corpo. O que são gorduras e quais são suas funções As gorduras são próximas às proteínas e hidratos, um dos macronutrientes energéticos da nossa dieta e, embora os principais combustíveis sejam os hidratos, as gorduras também representam uma boa fonte de energia para o corpo, especialmente quando os anteriores estão esgotados.

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Ouvimos muito sobre o ômega 3 e seus benefícios em diferentes aspectos do corpo; no entanto, se você ainda tem dúvidas sobre sua utilidade, dizemos para que serve e por que o ômega 3 é importante. Ômega 3 e seu efeito no corpo O ômega 3 é um tipo de gordura poliinsaturada que deve seu nome à localização de sua primeira ligação dupla.

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Embora a gordura seja essencial para que sejamos saudáveis ​​e nosso corpo funcione adequadamente, o excesso de gordura corporal está relacionado a problemas metabólicos, aumento do risco de doença cardiovascular e, em geral, pior qualidade de vida. Para reduzir a gordura corporal, as recomendações médicas são: mudar gorduras saturadas para gorduras insaturadas (gorduras boas), reduzir a ingestão de calorias e aumentar a atividade física para forçar o corpo a usar a reserva de energia que é finalmente a gordura acumulada e aumentar o metabolismo para que o consumo dessas calorias seja maior.

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O ômega 3 é uma das gorduras essenciais para o nosso corpo, pois não pode sintetizá-las e precisa que elas funcionem corretamente. Portanto, hoje mostramos os 7 principais alimentos ricos em ômega 3 que ajudarão você a não perder esse tipo de gordura em sua dieta. Além disso, devemos tentar que, para cada parte do ômega 3, não sejam consumidas mais de 10 partes do ômega 6, uma vez que os benefícios desses ácidos graxos no organismo dependem de um equilíbrio adequado entre o ômega 3 / ômega 6.

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O excesso de peso é um dos males mais comuns atualmente, e é que a grande maioria de nós é sobrecarregada ou mal alimentada. Na maioria dos casos, essa situação coloca nossa saúde em risco. Para evitar isso, o que costumamos fazer é recorrer ao exercício. Uma variedade de possibilidades se desenrola diante de nós, mas muitas vezes não sabemos o que fazer com certeza.

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Embora as gorduras não sejam o que eram antes, porque são nutrientes concentrados em energia, muitos ainda temem sua ingestão no momento da perda de peso; portanto, da Vitónica queremos eliminar esse medo deixando diferentes razões para comer gordura, se você estiver procurando perder peso. Por que devemos consumir gordura se queremos perder peso Embora sempre devamos lembrar que a gordura fornece 9 kcal por grama e que um déficit calórico é importante para perder peso, ficou provado que uma dieta moderada em gordura pode ser mais eficaz do que uma dieta com pouca gordura no momento da perda de peso, porque sua inclusão pode aumentar a adesão ao tratamento e, portanto, nos ajudar a perder peso ao longo do tempo de forma eficaz.

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Em muitas ocasiões, falamos sobre a importância que a ingestão de ácidos graxos tem para o correto funcionamento do organismo e que existem grupos de ácidos graxos benéficos totalmente. Portanto, neste post, queremos parar com eles e fazer um guia completo para que possamos cuidar de nossa saúde sem banir completamente as gorduras dos alimentos, uma vez que existem gorduras benéficas que não podemos ignorar.

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Embora as gorduras não sejam mais o que eram antes, mas por muito tempo o vilão do filme se tornou açúcar, é sempre aconselhável escolher fontes de gorduras saudáveis ​​ou insaturadas para nossa dieta. E se consumíssemos apenas isso, poderíamos fazê-lo sem restrições? Gorduras saudáveis ​​e limites de consumo Como a ingestão de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas é sempre recomendada para beneficiar a saúde, podemos pensar que não seria necessário limitar sua ingestão.

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As nozes são alimentos muito nutritivos e ricos, especialmente em gorduras de boa qualidade; no entanto, seu perfil lipídico pode variar de um tipo para outro, portanto, aqui está uma análise nutricional das gorduras de diferentes nozes . Na tabela a seguir, você pode ver o conteúdo dos diferentes ácidos graxos que contêm as nozes mais populares por 100 gramas: Gorduras saturadas Gorduras monoinsaturadas Gorduras poliinsaturadas Amêndoa 4.

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