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Escolha Do Editor - 2019

Ajudas ergogênicas

Ashwagandha é uma erva altamente reverenciada na medicina indiana Ayurveda. Neste medicamento, o ashwagandha tem sido tradicionalmente usado em vários processos de doenças e principalmente como um tônico com efeitos ansiolíticos. Ele também é creditado com a capacidade de aumentar os níveis de energia e melhorar a saúde mitocondrial, sem mencionar os efeitos sobre a cognição e sua ajuda contra doenças neurodegenerativas.

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A síndrome dos ovários policísticos é uma doença endócrina complexa, definida de acordo com os seguintes critérios: Sintomas clínicos ou bioquímicos de hiperandrogenismo ou excesso de androgênio com os sintomas que isso implica (hirsutismo, ciclos menstruais irregulares, acne ...). Ultrassom onde podem ser observadas microfolículas ovarianas (cistos) ou tamanho anormal do ovário.

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Alguns dias atrás, iniciamos uma série de suplementos que desfrutam de um nível de evidência científica de grau A, ou seja, aqueles suplementos com evidências boas a sólidas para obter benefícios no desempenho esportivo quando usados ​​em cenários específicos. Antes de tudo, conversamos sobre o que era e como a creatina era usada, hoje é a vez do bicarbonato.

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A creatina é uma das mais utilizadas, mais úteis e, afinal, uma das evidências científicas mais sólidas por trás dela. Este será o primeiro artigo de uma série em que veremos quais são os únicos suplementos que possuem um grau de evidência científica de grau A, isto é, "aqueles suplementos com evidências boas a sólidas para obter benefícios no desempenho esportivo quando usados ​​em cenários específicos "

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A indústria de suplementação é uma indústria multibilionária e, no caso de BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) ou aminoácidos de cadeia ramificada, cresceu sob a premissa de que eles aumentam o status anabólico, estimulando a síntese protéica. Além de seus efeitos no ganho de massa muscular, muito se tem falado sobre seus efeitos na atenuação dos danos musculares e na redução da fadiga central, mas quão verdadeiro é essas afirmações?

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A beta-alanina é um dos poucos suplementos para aumentar o desempenho esportivo com classificação "A" em termos de evidência científica, de acordo com a Comissão Australiana de Esportes ou como suplementos com evidências boas ou sólidas para obter benefícios no desempenho esportivo , conforme concluído pelo Comitê Olímpico Internacional (COI).

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A alimentação, o descanso e o treinamento em si são consideravelmente mais importantes em termos de ganho de massa muscular, mas em muitos casos damos aos suplementos uma prioridade mais alta, e esse é um erro grave. O que são suplementos e para que são usados? Segundo a Food & Drug Administration, suplementos alimentares ou suplementos nutricionais são produtos que; Eles são tomados por via oral.

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O consumo de esteróides anabolizantes androgênicos (EAA) no condicionamento físico é uma questão muito controversa, pois, embora muitos de nós sejam contra o seu uso no campo recreativo e esportivo, todos admiramos e conhecemos os atletas que recebem mais "feitos sobre-humanos" "e chocante. É verdade que o consumo de esteróides no nível terapêutico é um tópico cada vez mais estudado e que abre um novo mundo de possibilidades para o tratamento de problemas como disfunção erétil ou perda de apetite sexual, mas é tudo ouro o que reluz?

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Se você costuma fazer mais de uma hora de exercícios, é provável que você use bebidas isotônicas para reabastecer sais e glicose no corpo e, assim, conseguir manter um bom desempenho ou se recuperar melhor. As saídas com a bicicleta, por exemplo, ou as corridas longas para uma competição como uma maratona, têm esse tipo de treinamento para o qual precisamos nos hidratar adequadamente.

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