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Mais um ano, o calor chega; dicas para evitá-lo

Com a chegada do verão, também somos assombrados pelo calor e pelos problemas decorrentes das altas temperaturas. É verdade que ano após ano nos lembramos da necessidade de tomar as precauções necessárias para que o aumento da temperatura não nos afete, mas, apesar disso, muitas pessoas ainda ficam doentes por insolação. Para fazer isso, e com o objetivo de evitar os estragos causados ​​pelas temperaturas, daremos uma série de dicas para se apresentar nos dias mais quentes do verão.

Em primeiro lugar hidratação Deve ser um dos pontos fundamentais. Manter o corpo com níveis adequados de fluidos é essencial se não queremos sofrer nenhum perigo. Para conseguir isso, nunca devemos esperar para ter sede, mas isso servirá pouco a pouco com bebidas constantes a pequenos goles. É importante ter em mente que é necessário consumir cerca de dois ou três litros de líquidos por dia.

Coma alimentos frescos como frutas e vegetais É essencial se o que queremos é manter o corpo contra altas temperaturas. Mas não apenas os alimentos são importantes, mas também devemos seguir algumas medidas para evitar o máximo de calor possível. Acima de tudo, é importante levar em consideração os usos e Não vamos praticar esportes ou qualquer atividade que exija um grande esforço físico nas horas mais quentes do dia, pois corremos o risco de sofrer um golpe de calor. O mesmo que tomar sol ao meio-dia, um grande erro, pois além de pôr em risco a pele, o que fazemos é aumentar o risco de desidratação.

Dê-nos chuveiros frios De tempos em tempos, diminuir a temperatura do corpo e relaxar é uma boa solução, além de embeber algumas partes do corpo com panos molhados como o pescoço ou a testa, algo que nos ajudará a baixar a temperatura corporal. Nós devemos ter cuidados especiais com idosos e crianças, uma vez que são grupos de risco quando o calor aperta, porque não controlam muito bem as necessidades do seu corpo e podem desidratar-se mais facilmente, por isso é necessário que nos preocupemos com eles e enfatizemos especialmente as crianças e os idosos consomem líquidos e se protegem.

No caso de sair nas horas mais quentes do dia, recomenda-se que cubra nossa cabeça com um boné ou um lenço que impeça o sol de ficar muito quente. Sempre carregue uma garrafa de água conosco é essencial para evitar a desidratação, além de evitar cores muito escuras que atraem mais calor e aumentam a temperatura. É importante ter cuidado, pois todos corremos o mesmo risco quando o sol se põe.

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