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Preparar uma corrida apenas na esteira, boa ou má ideia?

É possível preparar uma corrida apenas usando a esteira, sem correr ao ar livre? Como prepará-lo, você pode, mas vamos dizer Não é aconselhável preparar uma corrida apenas com este método.

O motivo é simples: as condições na fita não serão as condições reais que você encontra na corrida; nem o mesmo tipo de passada, nem o mesmo impacto articular, meteorologia diferente, trabalho muscular diferente, mudanças de direção que não existem na fita ...

Um dia podemos treinar na esteira, então não há problema, tanto em algumas filmagens quanto em trabalhos em série, mas certamente se, no mesmo dia, você sair correndo, perceberá que as sensações são muito diferentes.

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Também é muito entediante treinar em fita, fica muito chato comparado ao ar livre, onde temos mais distrações, uma mudança de curso e, em geral, o tempo e a percepção do esforço diminuem. Muitos corredores de longa distância usam a fita para trabalhos psicológicos por esse motivo.

E se a corrida que queremos preparar é de longa distância, meia maratona ou mais, com mais razão, temos que evitar o uso apenas da esteira, pois nosso passo e trabalho muscular na corrida devem se acostumar com o chão em que vamos competir.

Em conclusão, não use a esteira como base do seu treinamento profissional: use-o mais como complemento ao seu treinamento por dias com mau tempo, quando você quiser fazer séries a uma certa velocidade ou brincar com a inclinação de algum treinamento.

Este artigo foi publicado originalmente por Juan Lara em fevereiro de 2012 e foi revisado para republicação.

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