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Vitónica responde: Como combinar a natação com o treinamento com pesos?

Natação É um esporte muito benéfico para o corpo, pois nos ajudará a manter todos os músculos tonificados e em perfeitas condições, sem correr riscos, pois é um exercício totalmente inofensivo para o corpo. É verdade que existem muitas pessoas que optam por nadar quando praticam esportes, mas isso não significa que você deva ficar sem trabalhar os músculos fazendo pesos. Para isso, vamos parar neste momento.

É verdade que a natação nos ajudará a manter os diferentes grupos musculares em perfeitas condições e obter uma boa tonificação, mas se quisermos evoluir e obter melhores notas e mais resistência ao realizar este exercício, precisamos treinar os músculos através de exercícios de levantamento de peso que nos ajudarão a obter fibras musculares melhores e mais poderosas.

Musculação

Antes de tudo, vamos parar no treinamento dos músculos por meio de exercício com pesos. Os pesos nos ajudarão a alcançar um desenvolvimento correto das fibras musculares. Seu crescimento e fortalecimento serão decisivos para alcançar melhores resultados enquanto nadamos. Isso nos ajudará a ganhar força quando se trata de nos dar impulso e fazer o golpe se mover na água.

O que faremos será condicionar o corpo inteiro realizando exercícios dos diferentes grupos musculares que compõem nosso corpo. O trabalho que vamos fazer pode ser pesos livres ou máquinas. Não apenas ajudará a melhorar as marcas, mas também nos ajudará a alcançar articulações muito mais fortes que resistirão melhor aos movimentos que ocorrem enquanto nadamos, fazendo-nos suportar muito mais.

A melhor hora para treinar

Outra dúvida que surge ao combinar nadar com pesos é saber a que horas é aconselhável trabalhar os músculos. Muitas pessoas pensam que antes de nadar é o melhor momento para colocar nossos músculos para trabalhar. Não recomendamos isso e, no momento da natação, também colocaremos os músculos para trabalhar, além de precisarmos da energia que nosso corpo contém. Se praticamos pesos anteriormente, teremos queimado essas reservas e mal podemos suportar nadar por um longo tempo.

O ideal nesses casos é exercite os músculos e realize sessões de natação em dias diferentes, para que deixemos os músculos descansarem e recuperemos a energia perdida. É verdade que muitas pessoas não podem se dedicar todos os dias a trabalhar dessa maneira; portanto, o que recomendamos é exercitar os músculos pela manhã e dedicar o meio-dia ou a tarde para nadar. Seja como for, é necessário ter em mente que os músculos devem descansar e se recuperar do exercício realizado para evitar o excesso de treinamento.

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