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Um café da manhã diferente. Receita saudável

Sempre dizemos que o café da manhã é a primeira e principal refeição do dia, portanto, devemos prestar atenção e hoje mostramos um exemplo de comida equilibrada e nutritiva para começar o dia com energia. café da manhã diferente que nos oferece:

Ingredientes

2 fatias de pão integral e / ou com sementes, 1/4 abacate, 2 colheres de sopa de suco de limão, 1/2 tomate, sal a gosto, 200 cc de leite de vaca semidesnatado, 1 maçã.

Preparação

A primeira coisa que devemos fazer é assar em fogo baixo pão, embora também possamos comê-lo fresco, mas a torrada terá mais firmeza para apoiar a cobertura.

Para espalhar a torrada de pão com sementes ou grãos integrais, precisamos remover a polpa do abacate e pisar ao lado de suco de limão e um pouco de sal para formar um purê. Espalhamos a torrada com esta preparação e, acima, distribuímos cubos de tomate Corte fresco.

Com isso, um copo de leite servido e a maçã recém-lavada, já podemos desfrutar deste café da manhã diferente.

Para comer

Claro que isso café da manhã diferente É ideal para desfrutar no início do dia, é rico em hidratos complexos e baixo índice glicêmico e oferece cerca de 25% das calorias diárias recomendadas para uma pessoa com atividade moderada.

Além do hidratos, esse café da manhã é diferente por ter um conteúdo extra de ácidos graxos saudáveis, derivado das sementes do pão e do abacate. Tem proteína qualidade do leite, cálcio e muitas vitaminas e minerais, além de antioxidantes.

Além disso, não podemos esquecer que é um café da manhã rico em fibras e com baixo teor de açúcar, portanto, pode ser ideal para quem está tentando perder peso.

Para qualquer dia diferente em que precisamos desfrutar de um café da manhã novo e saudável, esta opção o recompensará.

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