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HIIT em intervalos muito curtos não é eficaz na redução da gordura corporal

HIIT, ou treinamento em intervalos de alta intensidade, oferece muitas vantagens para o corpo. Entre outras coisas, causa maiores reduções na gordura corporal do que o treinamento de intensidade moderada e contínua ou o cardio ao longo da vida, mas aparentemente tudo depende do volume. Um estudo recente indica que HIIT de intervalos muito curtos não é eficaz na redução da gordura corporal.

Intervalos muito curtos e menos perda de gordura

Uma das principais utilidades do HIIT é a possibilidade de reduzir o tempo de treinamento e obter bons resultados em termos de melhoria da capacidade aeróbica ou queimar calorias, por exemplo.

No entanto, pesquisas recentes avaliaram a efeitos do HIIT de baixo volume na composição corporal e os comparou com não exercitar ou realizar treinamento contínuo de intensidade moderada.

Após analisar 47 estudos a esse respeito, os resultados revelam que o HIIT Dificilmente oferece vantagens em termos de perda de gordura ao usar protocolos com intervalos curtos entre 30 segundos a 1 minuto.

Embora em menos tempo de treinamento o HIIT ofereça efeitos similares na composição corporal do que o treinamento contínuo de intensidade moderada, a realidade é que com intervalos curtos, não é mais vantajoso que o cardio tradicional Produz benefícios semelhantes.

Da mesma forma, o HIIT continua a ser mais benéfico na melhoria da capacidade aeróbica e, é claro, muito útil para quem não tem tempo de treinarr. Portanto, o treinamento em intervalos de alta intensidade é uma excelente opção para entrar em forma.

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