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Tudo o que você precisa saber sobre ashwagandha: o complemento off-road

Ashwagandha é uma erva altamente reverenciada na medicina indiana Ayurveda. Neste medicamento, o ashwagandha tem sido tradicionalmente usado em vários processos de doenças e especialmente como um tônico com efeitos ansiolíticos.

Ele também é creditado com a capacidade de aumentar os níveis de energia e melhorar a saúde mitocondrial, sem mencionar os efeitos sobre a cognição e sua ajuda contra doenças neurodegenerativas.

Esses são alguns dos efeitos atribuíveis a essa planta, mas não os únicos, embora seja verdade que muitas das qualidades observadas em vários estudos ainda exijam muito mais pesquisa ser capaz de definir firmemente sua eficácia clínica em diferentes distúrbios e patologias.

O que é ashwagandha?

Ashwagandha é um adaptógeno, ou seja, um composto que modula nossa resposta a diferentes estressores através de seu desempenho no eixo HHA (Hipófise-Hipotalâmico-Adrenal), que é uma parte essencial do nosso sistema endócrino.

Em 1990, um grupo de cientistas fez uma descrição do termo adaptógeno: Biorreguladores naturais que aumentam a capacidade de se adaptar a fatores ambientais e previnem os danos causados ​​por esses fatores. De fato, a vantagem dos adaptógenos é que eles minimizam a resposta do corpo ao estresse, reduzem as reações negativas durante a fase de alarme e eliminam, ou pelo menos diminuem, o início da fase de depleção que faz parte da chamada síndrome geral de adaptação .

Para que serve ashwagandha?

Os adaptógenos em geral demonstraram ter efeitos positivos no nível de fadiga adrenal, dor e inflamação na artrite, conciliação e qualidade do sono, regulação do sistema neuroendócrino, inibição do crescimento tumoral e indução da apoptose celular, ou seja, morte e reciclagem celular.

Ashwagandha e outros adaptógenos como Panax Ginseng Eles parecem confiáveis ​​em todos os efeitos subsequentes, mas de acordo com um estudo que conduziu uma visão geral dos efeitos e aplicações do ashwagandha, os seguintes efeitos e benefícios também são atribuídos a ele:

  • Aumento e melhoria da resistência física
  • Prevenção de patologias induzidas por estresse, como úlceras, hepatotoxicidade, aterosclerose, diabetes, hipertensão, envelhecimento prematuro ou artrite.
  • Regulação multidirecional das glândulas supra-renais que secretam cortisol, ou seja, estimular sua secreção quando um estressor perturba a homeostase (saldo) e inibi-lo quando for alcançado.
  • Efeito promocional da cognição, especialmente em crianças com déficit de atenção ou após lesões cranianas.
  • Diminuição da atrofia neurítica e sináptica em doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, Parkinson, Huntington ou Creutzfeldt-Jakob.
  • A qualidade mimética do GABAérgico, isto é, é capaz de reproduzir os efeitos do ácido gama aminobutírico (GABA) um neurotransmissor inibidor do sistema nervoso central que regula sua excitação. Ashwagandha é capaz de reproduzir esses efeitos quando administrado em patologias como discinesia tardia, um efeito colateral causado pelo tratamento com neurolépticos ou antipsicóticos que causa movimentos musculares involuntários.

Assim, embora sejam necessários estudos em larga escala para determinar sua eficácia clínica em grupos populacionais heterogêneos, ashwagandha tem um enorme potencial como tônico devido às suas múltiplas ações farmacológicas como anti-stress, neuroprotetor, anti-tumoral, anti-artrítico, analgésico e anti-inflamatório. Além disso, é útil para diferentes tipos de doenças como Parkinson, demência e perda de memória.

Como é usado o ashwagandha?

São recomendadas doses entre 300 e 500 miligramas por dia de um extrato de raiz de ashwagandha. Se a raiz seca for usada, entre 3 e 6 gramas por dia.

É preferivel dividir a dose diária em várias doses, combinando um deles uma ou duas horas antes de dormir.

Embora existam estudos que usem doses muito mais altas de ashwagandha, não há consenso sobre se essas doses podem fornecer benefícios extras. Por outro lado, Recomenda-se o uso contínuo e prolongado ao longo do tempo Para experimentar os maiores benefícios.

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