Publicações Populares

Escolha Do Editor - 2019

Ácido alfa lipóico: o que é e o que as evidências científicas dizem sobre seu uso

Infelizmente, o ácido lipóico tornou-se notícia nos últimos dias. Conhecido como ácido alfa lipóico, esta substância é vendido como um suplemento nutricional para, entre outras coisas, queimar gordura, absorver glicose ou melhorar nossos níveis de colesterol.

Além disso, É considerado um antioxidante, e alguns sites que os vendem indicam que podem retardar o envelhecimento, diminuir a inflamação, aumentar nossos níveis de energia etc. É um suplemento que pode ser comprado facilmente em herbalistas ou online.

O que exatamente é o ácido lipósico?

É uma enzima, composta por vários isômeros e considerada envolvido em algumas funções enzimáticas, como nas descarboxilações oxidativas de cetoácidos, bem como um catalisador para uma série de reações químicas.

É uma enzima que não é um nutriente essencial para os seres humanos, embora possamos encontrá-lo em pequenas doses em alimentos como brócolis, algumas leguminosas ou carne vermelha.

Em doses corretas (50-100 miligramas), embora não seja necessário para o nosso corpo, ele não parece gerar nenhum problema. No entanto, em doses muito altas, pode causar dores de cabeça, formigamento, falha metabólica, cãibras, etc.

Falta de evidência científica sobre seus efeitos

No que diz respeito aos seus possíveis benefícios, existem pesquisas que sugerem que esta enzima pode ter certos benefícios, como medicamentos anti-inflamatórios. Porém, a evidência é fraca e preliminar. Portanto, a EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) não considerou boas as alegações que falam desses benefícios.

Assim, consideram que Não está provado que ele nos dê propriedades antioxidantes, nem que ajude os níveis de colesterol. Tampouco encontram evidências claras de que isso melhore a concentração de glicose no sangue ou que ajude nossa célula e a regeneração genética.

No momento, e como em outros suplementos, a venda de ácido alfa lipóico não é regulamentada, portanto pode ser adquirida sem receita médica. Isto não significa que possamos consumi-lo livremente sem nenhum risco.

Na Vitónica, lembramos que a maioria dos suplementos não é necessária - exceto B12 no caso de vegetarianos ou veganos -. Com uma nutrição adequada, podemos cobrir todas as nossas necessidades nutricionais. O uso de suplementos Só é recomendado nos casos em que é devido a uma recomendação médica e especifique as doses necessárias.

Deixe O Seu Comentário