Publicações Populares

Escolha Do Editor - 2020

Categoria Dietas

Por que dietas não funcionam e o que é comer atentamente
Os primeiros dias do ano são geralmente aqueles escolhidos pela maioria da população para iniciar uma dieta: entre os bons propósitos do novo ano está quase sempre a perda de peso que, juntamente com os excessos gastronômicos cometidos nas datas de Natal. leva a encontrar soluções rápidas na forma de dietas purificadoras ou restritivas.

Musculação - Publicações Populares, 2020

Agachamentos de Jefferson
Agachamentos de Jefferson

A maioria dos que treinam na academia conhece agachamentos, pois são um exercício multiarticular básico que envolve um grande número de fibras musculares benéficas para o desenvolvimento muscular e o ganho de força. Hoje trazemos-lhe os agachamentos Jefferson. Este tipo de agachamento é uma variante muito boa para trabalhar de maneira diferente principalmente no quadríceps.

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Exercícios para manter o tônus ​​muscular no Natal sem sair de casa: pernas
Exercícios para manter o tônus ​​muscular no Natal sem sair de casa: pernas

Como vimos em postagens anteriores, podemos continuar treinando em casa neste Natal, apesar de estarmos longe de nossa academia. Simplesmente com gestos simples, podemos manter o tom nessas partes e impedir que o retorno ao treinamento seja muito difícil. Nesta ocasião, daremos algumas orientações para trabalharmos as pernas em alguns minutos para mantê-las ativas e prontas para voltar com força ao treinamento.

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Diferentes posições e caminhos para variar a intensidade do agachamento
Diferentes posições e caminhos para variar a intensidade do agachamento

Nos posts anteriores, paramos em um exercício completo ao trabalhar as pernas. É sobre agachamentos. Esse exercício sempre deu muito o que falar sobre as diferentes maneiras de realizá-lo e a necessidade de realizá-las corretamente, porque, se não o fizermos, corremos o risco de ser feridos.

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Exercícios com bosu: As pernas
Exercícios com bosu: As pernas

Em ocasiões anteriores, falamos sobre uma ferramenta que está se tornando cada vez mais importante nas rotinas de treinamento de muitas pessoas, é o bosu. Como muitos já sabem, é uma espécie de fitball com uma base plana de um lado, o que nos permite realizar uma quantidade infinita de exercícios neste dispositivo.

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Quando nossa tentativa de obter um abdômen perfeito não prospera
Quando nossa tentativa de obter um abdômen perfeito não prospera

Obter um abdômen plano e tonificado é algo que nos deixa de cabeça para baixo com a chegada do verão. Mas, para muitos, é uma missão impossível, apesar de tentarmos, por todos os meios, através de rotinas de treinamento que não terminam e de outras ações que geralmente realizamos. Mas nós, neste post, queremos parar em algumas das principais razões pelas quais nossa tentativa de obter abdominais perfeitos não prospera.

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Truques para gerar mais tensão muscular nos treinos
Truques para gerar mais tensão muscular nos treinos

A tensão é a melhor maneira de fazer com que nossos músculos tenham mais desempenho quando se trata de resultados. Dar tensão às fibras musculares é um passo importante para conseguir um trabalho maior, já que nem tudo no treinamento deve ser baseado no levantamento de uma carga, mas fazê-lo com tensão é um bom passo para obter bons resultados. É por isso que queremos dar alguns conselhos para aumentar a tensão nos exercícios.

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Publicações Populares April, 2020

Reflexologia, apenas os pés para combater o estresse
Reflexologia, apenas os pés para combater o estresse
Tomando como premissa básica que as extremidades inferiores estão conectadas ao córtex cerebral, a reflexologia usa apenas os pés para combater doenças e condições, eliminar o estresse, acalmar a ansiedade e melhorar o humor para aumentar o bem-estar. É considerada uma terapia natural que utiliza os mais de sete mil terminais nervosos que as extremidades inferiores possuem para corresponder aos órgãos do corpo e permite acalmar sintomas de diferentes doenças, além de desenvolver emoções que podem interferir em nossa saúde.
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35% das crianças e adolescentes espanhóis sofrem de obesidade ou excesso de peso e mais de 60% não cumprem as recomendações da atividade física diária da OMS
35% das crianças e adolescentes espanhóis sofrem de obesidade ou excesso de peso e mais de 60% não cumprem as recomendações da atividade física diária da OMS
Graças a estudos recentes, pudemos verificar que a obesidade se tornou uma epidemia global que afeta crianças e idosos: 10% da população já era obesa em 2015, e a obesidade infantil se multiplicou por 10 recentemente. 40 anos. Alguns números não são lisonjeiros e parecem não melhorar com o passar do tempo.
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Sorvete está ficando mais saudável
Sorvete está ficando mais saudável
Ainda existe a idéia de que o sorvete é um alimento proibido para manter a linha ou perder peso, mas a verdade é que é um alimento refrescante com propriedades nutricionais que não devemos deixar ir, principalmente se satisfizer nosso paladar. Para nos convencer de que o sorvete é saudável, na apresentação do relatório A pesquisa e desenvolvimento de sorvete e sua influência no bem-estar, eles nos dizem que o sorvete reduziu seu conteúdo de gordura em até 30% e também suas calorias ao longo do tempo. dos últimos sete anos.
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Feridas no pescoço depois de fazer abdominais?
Feridas no pescoço depois de fazer abdominais?
Se você tiver feridas no pescoço no dia seguinte aos abdominais, é um sintoma inequívoco de que a técnica deve ser aprimorada. Geralmente, é um erro de novato, flexionar excessivamente o pescoço ao fazer abdominais toda vez que subimos, mas quando incluímos abdominais mais duros ou mais pesados, também tendemos a flexionar e a rigidez pode aparecer no dia seguinte.
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